Bonjour et bienvenue, chers lecteurs et participants à cette masterclass « Designer son Bonheur ». Nous abordons aujourd’hui le dernier volet de notre voyage, un chapitre intensément pratique et fondamental : Pratiquer le Bonheur. Après avoir posé les bases théoriques, il est temps de passer à l’action concrète. Let’s go !
Ce troisième chapitre est l’aboutissement de notre travail. Rappelez-vous, nous avons commencé par la modification de vos pensées, en comprenant pourquoi et comment les transformer, et quels résultats spécifiques nous cherchions à atteindre. Ces bases ont préparé le terrain pour l’écriture de votre scénario de vie idéale (chapitre 2), qui représente « le gros morceau » de cette masterclass. En effet, dans ce scénario, vous avez appris à visualiser votre avenir, à scanner les rôles actuels de votre vie, à identifier vos rêves profonds, et enfin, à écrire méthodiquement le scénario de votre existence par catégorie.
Aujourd’hui, nous plongeons dans la pratique quotidienne du bonheur. Pour ce faire, dans ce troisième et dernier chapitre, nous allons explorer quatre axes cruciaux : dans cet article, un concept surprenant sur l’apprentissage, puis la pensée circulaire, le couple conscient/inconscient, et enfin, les rituels et les mantras du bonheur.
Préparez-vous à une révélation qui pourrait bien redéfinir votre perception de l’effort nécessaire pour transformer votre vie.
Révolutionner l’apprentissage : Le mythe des 10 000 Heures et la promesse des 20 Heures
Nous démarrons avec une idée qui peut paraître, de prime abord, surprenante. Nous vous posons la question : Et s’il ne suffisait que de 20 heures pour être heureux ?.
Bien sûr, c’est une petite boutade, une façon percutante de lancer le débat. Mais derrière cette boutade se cache une vérité profonde et libératrice concernant notre capacité à acquérir les bases du bonheur.
Avouons-le, nous sommes conditionnés à investir des heures innombrables dans des domaines où l’efficacité est mesurable et valorisée socialement. Vous êtes prêts à passer un temps fou au travail pour être le plus performant possible. Vous vous inscrivez à la salle de sport, pratiquant de manière intensive pour atteindre le top de votre forme physique. Vous vous formez sans relâche pour acquérir de nouvelles compétences professionnelles. Pourtant, vous vous imaginez peut-être que le bonheur, lui, arrive tout seul, par magie ou par chance.
Ce mode de pensée est directement alimenté par des clichés culturels néfastes. Pensez aux contes de fées : « ils se marièrent, fondèrent une famille et furent heureux jusqu’à la fin de leur vie ». La plupart de ces récits se terminent sur cette promesse vague et passive. Que voyons-nous de cette partie finale du conte ? Rien.
Le véritable processus de transformation
La réalité est tout autre, et elle doit devenir la base de votre méthode de conception du bonheur : ils décidèrent d’être heureux d’abord. C’est après cette décision fondamentale que, pour eux, cela pouvait signifier fonder une famille et avoir des enfants… ou pas. Le bonheur est une décision active, un point de départ, non une conséquence passive de réussites extérieures.
Le processus de transformation, le changement de logiciel (comme nous l’avons déjà évoqué), doit démarrer maintenant. Il est absolument vain d’attendre l’effondrement — une dépression, un burnout, un accident, ou une séparation — pour se résoudre à tout changer avant de mourir. Il est temps, vraiment temps, de démarrer ce processus de transformation.
Et c’est ici que la révélation des 20 heures prend tout son sens : Tout peut s’apprendre en 20 heures, oui, même le bonheur. Cela peut paraître difficile à croire, mais c’est pourtant le cas.
L’expertise vs. l’autonomie : La méthode Josh Kaufman
Cette approche est au cœur de la méthode de Josh Kaufman, auteur du best-seller mondial Personal MBA, qu’il explique dans une conférence TEDX géniale ayant atteint 42 millions de vues !
Kaufman s’attaque à une idée reçue, popularisée par les références aux travaux du Dr. Anders Eriksson, célèbre psychologue suédois. Eriksson, professeur à l’université de l’État de Floride, faisait référence au fameux seuil des 10 000 heures pour maîtriser tout nouvel apprentissage ou toute nouvelle compétence, que ce soit dans le sport, la musique ou le business. Ces 10 000 heures équivalent à environ cinq ans à temps plein.
Josh Kaufman apporte une nuance essentielle : ces 10 000 heures ne sont nécessaires que pour devenir un sportif de haut niveau ou un musicien hors pair. C’est l’équivalent des cinq ans à temps plein, et l’idée d’un tel investissement décourage la plupart d’entre nous.
Mais que cherchons-nous réellement lorsque nous nous lançons dans une nouvelle activité, y compris le design de notre propre bonheur ?
Kaufman souligne que le plus souvent, nous ne cherchons pas immédiatement l’excellence. Nous cherchons d’abord le plaisir et le sens. Ce qui nous intéresse, c’est de pouvoir nous débrouiller et être autonome, de connaître les bases.
C’est pourquoi les 10 000 heures, soi-disant nécessaires, ne sont pas réelles pour l’acquisition des compétences fondamentales.
La Règle d’Or : En 20 heures, vous pouvez vous débrouiller et devenir autonome. Vous pouvez acquérir les bases.
L’exemple du skateboard est frappant. Si vous n’en avez jamais fait, après 20 heures de pratique, vous aurez au moins les fondamentaux. L’intérêt de cette méthode réside dans l’idée que l’objectif n’est pas de devenir champion du monde, ce qui nécessite sûrement encore plus que les 10 000 heures 🙂 mais de maîtriser suffisamment les bases pour que l’activité apporte du plaisir et du sens.
L’impact de la méthode des 20 Heures sur le bonheur
Imaginez l’impact de cette révélation sur la construction de votre bonheur !
Souvent, l’apprentissage (qu’il s’agisse de cuisine, de musique, ou de design de vie) est présenté à travers d’énormes bouquins de A à Z. Face à l’ampleur de la tâche, on lit deux pages et on abandonne. La pensée limitante qui nous bloque est : « Il faut que je lise tout, et après seulement je pourrai faire du skateboard ou apprendre la cuisine ».
Cette vision est rassurante, mais elle est surtout paralysante.
Si l’on applique la logique de Josh Kaufman à notre masterclass, nous parlons de quelques heures seulement pour apprendre les bases du bonheur. C’est une confirmation éclatante : avec de bonnes bases, nous pouvons commencer à construire. Ces fondations sont cruciales, car chacun construira ensuite sa propre pratique du bonheur.
En cumulant les heures passées à suivre les cours et celles que vous allez consacrer à l’écriture de votre scénario de vie (ce qui est déjà un travail conséquent), vous verrez que, bien avant 20 heures, vous aurez déjà réalisé une part significative du travail nécessaire pour l’autonomie dans votre quête de bien-être.
Ce concept des 20 heures est la clé de voûte de notre future méthode concrète de design du bonheur. Il nous apprend que l’efficacité réside dans la concentration de l’effort initial sur les fondamentaux, permettant de surmonter la démotivation et la paralysie qui accompagnent l’idée des 10 000 heures.
Conclusion : déclencher le processus de la liberté
Nous avons démarré cette masterclass par la modification des pensées, nous avons écrit la carte de notre futur (le scénario de vie), et aujourd’hui, nous installons le moteur de la pratique.
La Masterclass vous a fourni les bases pour le design du bonheur en seulement quelques heures. Vous avez déjà accompli une part importante du chemin. Il vous reste maintenant à comptabiliser l’effort et à prendre conscience que les 20 heures nécessaires pour l’autonomie sont largement à votre portée.
N’attendez plus que les événements extérieurs vous poussent à l’action. Décidez d’être heureux maintenant.
Le bonheur est un art qui s’apprend et qui se pratique. Il s’agit d’un changement de logiciel. Et la bonne nouvelle, c’est que l’acquisition des fondamentaux pour ce changement ne demande pas cinq ans à temps plein, mais un effort concentré et structuré de 20 heures pour vous donner la capacité de vous débrouiller et d’être autonome dans votre propre design de vie.
C’est sur ces bases solides que vous allez pouvoir construire votre propre pratique du bonheur, en complétant vous-même, jour après jour, les heures nécessaires à l’épanouissement personnel.
Nous vous retrouvons très vite pour la suite de cette méthode concrète de design du bonheur.
Merci !
