C’est sûrement LA catégorie la plus importante de notre vie. Malheureusement, la plupart du temps, on le réalise lorsqu’il nous arrive un pépin ou lors de la disparition d’un proche.
Le principe de la méthode « Le roman de ma vie » assistée par l’IA
Le principe de la méthode est d’explorer 6 domaines de sa vie :
- Forme et Santé
- Relations amoureuses
- Famille et éducation
- Vie sociale
- Carrière et finance
- Qualité de vie
Et à l’inverse de la méthode « Designer son Bonheur » (que vous retrouverez également sur mon blog) qui consiste à se projeter, le principe est plutôt de faire un bilan peu importe son âge, son sexe, sa condition etc…Puis de comparer ce bilan à ce qu’on imaginait plus jeune par exemple.
Et là, surtout, très important, on ne se met aucune pression, on accepte ce qui se présente à nous. Car la plupart du temps, nous sommes frustrés entre la personne que nous aimerions être et celle que nous sommes dans la réalité. Sachant que cette frustration ne vient finalement que de notre imagination. Oui, il y a de la pression sociale mais si vous réfléchissez bien, qui a placé la barre aussi haute ?
Et c’est seulement à partir de là, qu’on peut se dire par exemple pour la première catégorie Forme et Santé « bon, maintenant, te sens-tu bien comme ça? Dois-je ou puis-je changer quelque chose dans ma manière de vivre ? Cela me permettrait-il de mieux me sentir avec moi-même et avec les autres?
L’énorme avantage de l’IA
On ne va pas se mentir, l’époque est moins à la lecture et à l’écriture. Je vois le nombre d’heures que je peux passer devant des vidéos Youtube ou à écouter des podcast alors que j’ai passé la cinquantaine, je n’imagine même pas les plus jeunes.
L’avantage d’utiliser par exemple Notebook LM pour nous aider à démarrer « le roman de ma vie » c’est que l’IA va faire tout le travail qui peut paraitre le plus compliqué en structurant l’audio ou la vidéo dans un premier temps sous la forme d’un texte. Il ne nous restera plus qu’à copier coller ce texte et le retravailler afin qu’il nous corresponde mieux. Enfin, soumettre le texte par exemple à Chat GPT en lui demandant de lui amener une forme romancée style Bernard Werber, Ernest Hemingway ou Paolo Cuehlo. Je n’ai pas encore testé mais Bernard Werber avait essayé et apparemment il avait été bluffé !
« Le Roman de Ma Vie » : Comment transformer votre santé physique et mentale en moteur de vos rêves
Ci-dessous, l’exemple de l’article que Notebooklm a généré en quelques secondes en se basant sur un audio de moins de 10 minutes. Je n’en reviens pas ! Il ne me reste plus qu’à le relire, corriger les fautes ou les incompréhensions.
Introduction : La santé, pilier fondamental du « Roman de Ma Vie »
Chacun de nous est l’auteur de son propre « roman de sa vie », mais pour écrire une œuvre passionnante et atteindre une « vie idéale » ou une « vie de rêve », il est essentiel que le héros, c’est-à-dire vous-même, soit en pleine possession de ses moyens. La méthode du « Roman de ma vie » propose un cadre structuré pour documenter et analyser l’existence, en s’appuyant sur six grandes catégories. Notre point de départ, et sans doute le plus crucial de ces thèmes, est la catégorie « Forme et Santé ».
Pourquoi cette catégorie est-elle fondamentale ? Parce que si la forme et la santé, qu’elle soit physique ou mentale, ne sont pas au rendez-vous, il devient impossible d’entreprendre quoi que ce soit. C’est le socle qui permet d’être heureux et d’avancer. Pour documenter cette catégorie, l’approche commence par l’enregistrement d’un bilan personnel, idéalement en audio ou en vidéo. Cet enregistrement est ensuite retranscrit en texte par une intelligence artificielle. Le texte brut obtenu doit ensuite être corrigé, amendé et amélioré pour devenir une partie intégrante et réfléchie du récit de sa vie.
L’objectif de cet exercice est de faire une sorte de bilan général concernant sa santé physique et mentale. En se basant sur cette méthode, on peut se poser la question de savoir comment ce thème vital a été appréhendé et géré, notamment à l’approche de la cinquantaine en ce qui me concerne 🙂 L’analyse de notre parcours dans cette catégorie doit permettre de déterminer si les principes appliqués jusqu’à présent nous permettent de nous projeter sans aucune contrainte dans l’avenir. Par exemple, si nous décidons de réaliser demain un défi physique exigeant comme le GR20 en Corse, notre bilan de santé actuel devrait nous confirmer que nous nous en donnons les moyens.
Ce premier bilan sur la forme et la santé est ainsi le miroir de notre capacité à réaliser tous nos rêves.
I. Les déclics : Quand la santé devient un moteur de changement
Notre vie est souvent ponctuée d’événements marquants qui agissent comme de puissants « déclics » ou « déclencheurs » qui nous poussent à revoir nos priorités et à orienter nos aspects santé vers la réalisation de nos rêves. De notre côté, ces événements ont souvent servi à nous rappeler la précarité de l’existence et la nécessité de faire attention à nous, conduisant à la prise de « grandes décisions ».
L’accident de 1995 : La seconde chance
Le premier point marquant concernant la santé, et qui a servi de véritable catalyseur, fut un accident de la route survenu en 1995. Lors de cet événement, j’ai frôlé la mort, après avoir fait plusieurs tonneaux et étant fortement alcoolisé. M’en sortir a été perçu comme une chance incroyable, une véritable « seconde chance ».
Ce déclic majeur a eu une conséquence immédiate : il a renforcé la détermination à réaliser mes rêves. C’est ainsi que, peu de temps après, la décision a été prise de partir vivre avec Estelle en Nouvelle-Calédonie, concrétisant ainsi une nouvelle direction de vie. L’accident de voiture de 1995 fut donc le premier de ces déclics qui ont fait de la santé (ou de sa perte imminente) un moteur pour transformer notre vie en un roman.
Les rappels de la fragilité physique
Au-delà de cet événement initial, d’autres épreuves liées à la santé ont renforcé cette prise de conscience et cette volonté de prioriser le bonheur. En 1998, j’ai dû être opéré du dos pour une hernie discale. Plus tard, en 2006, alors que nous étions déjà installés en Nouvelle-Calédonie, Estelle a également été opérée par le même chirurgien de la clinique de Montpellier pour une opération similaire (L5 S1).
La vie nous a également rappelé la rapidité avec laquelle elle file et la nécessité de faire attention à nous à travers des drames familiaux. Il y a eu le décès d’Alain, le papa d’Estelle, en 2009, et plus récemment, le double pontage de mon papa, Jean-Marie, en 2022. Ces différents points ont constamment souligné que la vie passe trop vite et qu’il est crucial de faire attention à soi.
La nécessité de mettre le bonheur au cœur de nos principes de vie est devenue une évidence.
II. Les grandes décisions : prioriser l’attention à soi
L’analyse de notre catégorie « Forme et Santé » révèle que ces événements ont mené à des changements radicaux dans nos habitudes de vie.
L’arrêt du tabac : un tournant majeur
L’une des décisions les plus significatives pour notre santé fut l’arrêt du tabac. Nous fumions beaucoup et si nous consommions allègrement deux paquets par jour lors des sorties, nous consommions quoi qu’il en soit un paquet par jour ! Heureusement, nous avons commencé relativement tard, dans les années 90, durant nos études en école de commerce.
Une prise de conscience et une motivation de couple nous a conduits à arrêté de fumer aux alentours de 1995, ce qui signifie que nous avons fumé « que pendant quatre ou cinq ans ». Cette décision de rompre avec cette habitude toxique sans aucune aide, bien que difficile les premiers temps, a été un pas crucial vers l’amélioration de notre bien être et de notre santé. Hormis l’haleine, quel bonheur de courir en arrêté de fumer.
Le dernier contrôle chez un cardiologue fin 2025 a été des plus rassurants. Tout va bien et un coeur d’athlète avec 62 battements par minute ! Plutôt bien pour un jeune vieux de 54 ans 🙂
III. Stratégies quotidiennes pour garder le cap et la forme
Pour « péter la forme » et continuer à être heureux, la gestion de sa santé peut passer par l’adoption de défis et de petites astuces quotidiennes (des « tips »).
Se fixer des challenges est un excellent moyen de rester en forme.
L’importance du sport et des défis
Lorsque nous vivions en Nouvelle-Calédonie, nous nous levions tôt (5 heures du matin), par exemple, pour aller courir au moins 2 à 3 fois par semaine sur la promenade Vernier. Nous étions alors prêts à démarrer une bonne journée dans la foulée avec une meilleure gestion du stress. Je me souviens aussi organiser des RDV ou des réunions importantes après la natation entre midi et deux au Cercle des Nageurs Calédoniens. Cela me permettait aussi de mieux gérer les tensions dans ces périodes intenses de création et développement de sociétés du groupe Tropic.
Le sport est un élément essentiel qui permet de rester en forme, de maintenir un bon niveau d’énergie et aide à gérer le stress. Cette discipline nous permet encore aujourd’hui de rester actifs et nous donne les moyens de nos ambitions physiques, comme la préparation du GR20 évoquée plus tôt.
Le duo puissant : jeûne intermittent et douche froide
Parmi les astuces adoptées pour la forme et la santé, deux pratiques se sont distinguées :
- Le jeûne intermittent : Cette méthode est pratiquée depuis quelques années et fait partie de nos routines. Entre 14 et 16h sans manger. En général, le soir jusqu’au lendemain midi. On adore en plus faire du sport le matin et à jeun : ça tombe bien ! 🙂
- Les bienfaits du jeûne intermittent ne sont plus à démontrer : le principe d’autophagie des cellules endommagées lorsque le corps a faim. J’ai écrit des articles approfondis sur mon blog.
- La douche froide : Nous avons adopté la pratique de terminer systématiquement nos douches par un jet d’eau froide. Cette technique est particulièrement puissante et les études scientifiques récentes prouvent son efficacité. Il a été démontré que la douche froide peut apporter une dose de dopamine quasi équivalente, voire supérieure, à un rail de cocaïne. Nous préférons donc opter pour la douche froide ! 🙂
Ces pratiques concrètes sont des moyens simples de renforcer notre discipline et de s’assurer que nous restons au top de notre forme pour continuer à profiter de la vie. Ah oui, j’oubliais, on filtre l’eau du robinet aussi depuis plusieurs années désormais. C’est parti d’un ras de bol d’acheter des bouteilles en plastique et l’actualité (scandale autour de l’eau de Perrier) nous a confirmé que nous avions malheureusement raison.
IV. L’équilibre mental : Le nouveau luxe et la paix intérieure
La santé ne se limite pas au corps physique; la santé mentale est tout aussi primordiale, car sans elle, on ne peut rien faire non plus. L’un de nos objectifs majeurs est la recherche de « l‘inner peace », ou la paix intérieure. Pour nous, cette paix intérieure est devenue le nouveau luxe.
La poursuite de l’inner peace
L’Inner Peace consiste à être véritablement en paix avec soi-même, mais également en paix avec les autres. Tout un programme! 🙂 Cultiver cette sérénité intérieure permet de générer moins de stress et de réduire la production du fameux cortisol.
Par exemple, l’année 2024 a été marquée par de graves exactions et des soucis majeurs en Nouvelle-Calédonie. L’économie locale a été mise à plat, des gens ont perdu leur emploi, et plus de 10 000 personnes sont parties par peur, car tout a été brûlé. Malgré ce contexte difficile, nous avons pris la décision d’y retourner, notamment pour nos amis. Ces circonstances complexes soulignent la nécessité de disposer d’une base mentale solide pour faire face aux défis de la vie. Notre principe est de ne pas se prendre au sérieux et de toujours chercher à s’amuser, car la vie est faite pour ça.
Rio, le compagnon de sérénité
Pour favoriser notre santé mentale et notre paix intérieure, nous avons pris la décision d’adopter un chien. Rio, un magnifique Golden Retriever, a rejoint notre vie. Nous l’avons récupéré en 2020, en pleine période de Covid, ce qui avait été toute une aventure avec les masques. Rio a maintenant cinq ans (en 2025). La présence de Rio au quotidien est une bénédiction. Il nous apaise grandement, contribuant positivement à notre santé mentale.
« Rio, Tu es beau, intelligent, gentil et tellement bien coiffé » Avec Estelle, on lui répète ce mantra depuis qu’il est tout petit comme avec les garçons 🙂
V. Le bilan actuel : en forme, malgré tout
Après avoir parcouru ces décennies, où en sommes-nous aujourd’hui dans cette catégorie « Forme et Santé » ?
Une forme olympique
Actuellement, nous sommes en très bonne forme…surtout que nous avons repris le Cross fit dans une petite salle à Saint-florent 4 fois par semaine pour préparer le GR20 fin juin 2025. On dirait des cours personnalisés car on est entre 2 et 6. Impossible de tricher!
L’acceptation des imperfections (petits efforts à faire)
Même si nous ssommes en pleine forme, actuellement, nous sommes, soi-disant selon les applications, « en surpoids ». Nous savons ce qu’il faudrait faire pour perdre quelques kilos : moins grignoter, diminuer les quantités et calmer les apéros. Pas facile mais on a déjà beaucoup diminué l’alcool. Moins et mieux. Du vin (bio ou naturel), des bulles et de la bière (plutôt l’été).
Me concernant, je sais que pour bien me sentir, je dois rester sur une taille XL plutôt que double XL pour être plus à l’aise dans mes vêtements et mes mouvements. Je ne considère franchement pas que ce soit la fin du monde, je veux juste me plaire en me voyant dans la glace tout nu et à Madame bien sûr 🙂
Un avantage flagrant du sport et notamment du cross fit est que le ventre (grâce au travail des abdos) « remonte ». C’est mieux pour voir son zizi ! 🙂
L’important est d’être en santé et c’est le cas. Si l’on pouvait rêver d’une solution extraordinaire et merveilleuse, ce serait de n’avoir aucune contrainte et de pouvoir mincir d’un coup de baguette magique. Mais en attendant, l’essentiel est que nous sommes en pleine forme et heureux dans notre couple même avec nos formes quelque peu généreuses.
Un indicateur supplémentaire de notre bien-être global est que notre vie sexuelle est épanouie. Que cela continue le plus longtemps possible!
Conclusion : L’écriture de votre propre légende
La méthode du « Roman de ma vie » met en lumière que la catégorie « Forme et Santé » n’est pas une simple rubrique de bilan médical mais le moteur indispensable de l’existence. Si vous êtes en bonne santé physique et mentale, cela aide indubitablement à atteindre le bonheur.
Notre parcours, marqué par des accidents, des opérations, des changements majeurs comme l’arrêt du tabac et l’adoption de pratiques comme la douche froide et le jeûn intermittent en complément du sport, prouve que la vie nous offre des déclencheurs constants pour faire attention à nous et réaliser nos rêves, comme le départ en Nouvelle-Calédonie.
L’idée fondamentale est de se demander : « Comment faire pour être le plus en forme possible sur tous les aspects de ma vie ? ». Notre réponse réside dans la recherche constante de l’équilibre, de la paix intérieure et le maintien de petits défis quotidiens.
Alors, à votre tour : comment allez-vous utiliser votre forme et votre santé pour continuer à être heureux et écrire le prochain chapitre passionnant de votre propre roman de vie ? Si vous n’êtes pas en forme, vous ne pouvez rien faire ou dans tous les cas, plus limité.
C’est le moment d’intégrer les leçons de votre propre passé pour vous projeter dans votre nouvelle vie libéré de vos contraintes physiques ou mentales.
Let’s go !
