Bienvenue, chers rêveurs et rêveuses!
Vous êtes ici parce qu’au fond de vous, une petite voix vous murmure que la vie peut être plus qu’une simple routine. Vous aspirez à une existence où joie et épanouissement ne sont pas des exceptions, mais la norme. Et si je vous disais que ce bonheur, cette plénitude que vous recherchez, n’est pas une destination lointaine, mais un chemin que vous pouvez commencer à emprunter dès aujourd’hui?
Le bonheur : une quête mal comprise?
Trop souvent, on nous a laissé croire que le bonheur était un objectif à atteindre, une sorte de Graal à conquérir une fois tous les autres défis relevés. On nous parle de « réussite » comme s’il s’agissait de cocher des cases sur une liste prédéfinie. Mais, n’est-ce pas là une vision réductrice de ce que signifie réellement « être heureux »? La vérité, c’est que le bonheur n’est pas au bout du chemin, il est le chemin. Il se construit, se cultive, à chaque pas, à chaque décision, à chaque instant.
Redéfinir le bonheur
Alors, comment envisager le bonheur de manière plus authentique? Dans cette série d’articles inspirés d’une masterclass en vidéos réalisées avec Estelle il y a quelques années basée sur notre pratique des méthodes préconisées par des best sellers mondiaux et agrémenté par mes lectures depuis, nous allons explorer ensemble une approche révolutionnaire : devenir le designer de son propre bonheur.
Cela signifie prendre conscience que le bonheur est une expérience subjective, propre à chacun. Il ne s’agit pas d’une formule magique universelle, mais d’une combinaison unique d’éléments qui résonnent avec votre être profond.
Le bonheur comme une conséquence, et un point de départ
Plutôt que de voir le bonheur comme une conséquence d’une vie réussie, pourquoi ne pas l’envisager comme un point de départ, un moteur pour toutes nos actions?. L’idée est de placer le bonheur au cœur de toutes nos démarches. Comme le disait si bien John Lennon, lorsqu’on lui a demandé à l’école ce qu’il voulait faire plus tard, il a répondu « heureux ». Face à l’incompréhension de ses professeurs qu’ils lui ont dit qu’il n’avait pas compris la question, il a répliqué qu’ils n’avaient pas compris la vie 🙂 N’est-ce pas là une invitation à reconsidérer nos priorités?
Sortir de la « dictature du bonheur »
Il est vrai que ces dernières années, une sorte de « dictature du bonheur » s’est installée. On nous a enjoint à être constamment positifs, performants, heureux, à un rythme effréné. Cette injonction peut être contre-productive, car elle nie les émotions désagréables qui font aussi partie de la vie.
Il ne s’agit pas de nier la tristesse ou le malheur, mais d’équilibrer ces émotions avec la joie et la sérénité.
Comprendre son propre bonheur
Alors, quelle est votre définition du bonheur ? Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse. L’important est d’identifier ce qui vous apporte du plaisir et du sens. Pour cela, il faut aller au-delà des injonctions extérieures, et plonger au cœur de ce qui vous anime. Le bonheur, c’est aussi un équilibre : augmenter les moments de joie par rapport à ceux de tristesse.
Le rôle de notre cerveau
Notre cerveau est un outil puissant, mais parfois, il peut aussi être un obstacle. Comme l’explique Yuval Noah Harari dans « Sapiens », notre cerveau est le siège de conflits entre notre partie rationnelle, notre partie émotionnelle, et notre partie reptilienne. La partie rationnelle veut moins, la partie émotionnelle veut toujours plus, et la partie reptilienne est régie par la peur. Cette lutte interne peut nous empêcher d’avancer vers le bonheur.
Changer ses habitudes
Pendant 2 millions d’années, l’homo sapiens a été une proie, et cette peur est restée gravée dans nos cellules. C’est pourquoi il est si difficile de sortir de notre zone de confort, même si c’est pour aller vers un mieux-être. Mais le changement de ses habitudes (ne serait-ce que ses pensées) est essentiel pour cultiver le bonheur.
Votre chemin de transformation
Cette série d’articles que je démarre aujourd’hui (il y en aura une vingtaine) n’est pas une formule magique, désolé 🙂 C’est plutôt un guide pour créer votre propre chemin vers le bonheur. Si vous êtes ici, c’est déjà un excellent départ! L’objectif est de vous aider à créer un processus de transformation global, en accord avec vos valeurs et vos aspirations.
Les 3 étapes essentielles
Ce processus repose sur trois étapes fondamentales :
- Modifier ses pensées : Nos pensées influencent nos émotions, qui elles-mêmes influencent nos comportements. Si vous voulez changer vos comportements, il faut commencer par travailler sur vos pensées et vos croyances. Cette étape vous permettra de déconstruire vos conditionnements et vos blessures.
- Écrire le scénario de votre vie : En visualisant votre avenir, en identifiant vos rêves et en écrivant le scénario de votre vie par catégorie, vous deviendrez le maître de votre destin.
- Pratiquer le bonheur : Cette étape vous proposera des exercices simples et ludiques, des sources d’inspiration afin d’intégrer le bonheur dans votre quotidien. Nous explorerons aussi la notion de pensée circulaire, le couple conscient/inconscient, des rituels de pensée créatrice etc…
Des outils pour avancer
Les livres ont été un véritable déclic dans notre parcours avec Estelle vers le bonheur. Ces lectures, ainsi que de nombreuses rencontres, nous ont permis de devenir les designers de notre bonheur. J’espère sincèrement que cette série d’articles vous inspirera et vous guidera vous aussi vers votre propre transformation.
Conclusion : Osez devenir le designer de votre bonheur !
Le bonheur n’est pas un objectif lointain, mais un chemin que vous pouvez emprunter dès aujourd’hui. Alors, êtes-vous prêt à devenir le designer de votre propre bonheur? À modifier vos pensées, écrire votre propre scénario de vie, et pratiquer le bonheur au quotidien? Je suis heureux de vous accompagner dans cette magnifique aventure.
FAQ
- 1. Comment définir le bonheur? Le bonheur n’est pas un objectif à atteindre, mais plutôt un chemin, une construction continue et un état qui se cultive au quotidien. Il est subjectif, chaque individu ayant sa propre définition. Il s’agit d’une proportion accrue de moments de joie, de plaisir et de sérénité par rapport aux moments de tristesse et d’anxiété. Le bonheur est envisagé comme étant au coeur de toutes nos actions, et non comme une conséquence.
- 2. Pourquoi la recherche du bonheur est-elle parfois perçue comme inappropriée? La recherche du bonheur peut sembler inappropriée car il existe beaucoup de souffrance dans le monde, et que l’on peut avoir l’impression que se focaliser sur son propre bonheur est égoïste. De plus, il y a une certaine « dictature du bonheur », qui peut faire penser que le bonheur doit être rapide et facile, ce qui n’est pas le cas.
- 3. Quel est le rôle du cerveau dans notre quête du bonheur? Le cerveau humain, en particulier la partie reptilienne liée à nos peurs primaires, peut être un frein à la recherche du bonheur. En effet, ce cerveau est programmé pour éviter le changement et rester dans le confort, ce qui peut nous empêcher de prendre des actions nécessaires pour être plus heureux. Il y a un conflit entre la partie rationnelle (logique), émotionnelle (désirs) et reptilienne (peurs), qui peut rendre difficile la modification de nos pensées et comportements.
- 4. Comment nos pensées, émotions et comportements sont-ils liés dans ce processus de recherche du bonheur? Nos pensées influencent nos émotions, qui à leur tour influencent nos comportements. Nos pensées sont elles-mêmes influencées par nos croyances, notre conditionnement et nos blessures. On ne peut pas changer un comportement de manière durable si on n’a pas travaillé sur les pensées à son origine, c’est pourquoi il faut remonter à la source de nos schémas de pensée.
- 5. Pourquoi les « bonnes résolutions » échouent-elles souvent? Les « bonnes résolutions » échouent souvent car elles ne traitent pas les causes profondes de nos comportements. Elles se concentrent sur l’action (par exemple faire du sport), sans examiner les émotions qui y sont liées et surtout, les pensées et les croyances qui se cachent derrière. Sans ce travail sur les causes, le changement ne sera pas durable.
- 6. Quelles sont les trois grandes étapes proposées pour atteindre un plus grand bonheur? Les trois étapes essentielles proposées sont : modifier ses pensées, écrire le scénario de sa vie (visualiser son avenir et ses rêves) et pratiquer le bonheur. Cela passe par la prise de conscience des pensées, des émotions et des comportements, et un travail sur nos croyances limitantes et blessures.
- 7. Comment aborder le processus de transformation personnelle? La masterclass propose un processus de transformation qui englobe les aspects mentaux, émotionnels et spirituels. Il ne s’agit pas seulement de changer des comportements, mais de comprendre leurs origines et d’agir sur la pensée et les émotions pour une transformation plus profonde et durable. Elle vise à nous rendre autonome dans notre quête du bonheur, en devenant notre propre « coach du bonheur ».
- 8. Quel est l’importance du changement d’habitudes dans la recherche du bonheur ? Le changement d’habitudes est crucial pour atteindre un plus grand bonheur, mais cela peut s’avérer difficile en raison de nos peurs et de notre programmation cérébrale. Le processus de changement peut être vécu comme une menace par notre cerveau, car il préfère rester dans le confort. Il faut donc faire un travail conscient pour se défaire de ces schémas et adopter de nouvelles habitudes plus bénéfiques.