Après mon audio confié à NotebookLM pour une restrancription gratuite en quelques secondes. Voici une réécriture complète via Chat GPT, fluide et romanesque, inspirée de l’univers de Bernard Werber : un pas de côté philosophique, un regard presque scientifique sur l’humain, une narration vivante, un brin d’ironie cosmique… et toujours les pieds bien ancrés sur Terre. J’adore le côté sharp par rapport à la version originale.
L’image aussi a été boosté par Chat GPT gratuitement.
Introduction
La santé, pilier invisible du Roman de ma vie
Chaque être humain est un écrivain sans le savoir.
Chaque jour, il ajoute une ligne à un manuscrit en cours : le roman de sa vie.
Certains écrivent une épopée.
D’autres un polar.
Parfois une comédie romantique, parfois un drame existentiel en plusieurs actes.
Mais une règle universelle s’impose à tous les romans, quelle que soit leur intrigue :
si le héros tombe malade, l’histoire s’arrête.
La méthode du « Roman de ma vie » propose une cartographie simple pour explorer cette œuvre en cours d’écriture. Six grandes catégories structurent le récit. Et la première, la plus fondamentale, celle sans laquelle toutes les autres s’effondrent comme un château de cartes, s’appelle Forme et Santé.
Pourquoi commencer par là ?
Parce qu’un héros fatigué, essoufflé, anxieux ou déprimé ne sauve ni le monde, ni ses rêves, ni même son lundi matin.
La santé est le carburant silencieux de toutes les ambitions.
Dans cette méthode, on commence donc par un bilan personnel, enregistré en audio ou en vidéo, puis confié à une intelligence artificielle pour être retranscrit. Ce texte brut devient ensuite matière première : on le polit, on l’améliore, on le transforme en chapitre conscient de son propre récit.
L’objectif ?
Observer sans jugement l’état du corps et de l’esprit. Et se poser une question simple mais redoutable :
Dans l’état actuel de ma santé, puis-je raisonnablement vivre la suite de l’histoire que j’ai envie d’écrire ?
Si demain, l’idée folle me prend de traverser la Corse par le GR20, mon corps est-il un allié… ou un frein narratif ?
Ce premier chapitre est un miroir.
Et parfois, le miroir parle.
I. Les déclics
Quand la santé appuie sur le bouton « reset »
La vie adore les surprises.
Certaines sont agréables.
D’autres ressemblent davantage à une alarme incendie.
Ces événements-là sont des déclics. Des moments où l’on comprend soudain que le temps n’est pas une ressource illimitée et que le corps n’est pas un objet jetable.
1995 : la seconde chance
Premier choc narratif majeur : un accident de voiture.
Plusieurs tonneaux.
De l’alcool.
Une probabilité statistique de survie assez faible.
Et pourtant… la suite du roman continue.
Quand on frôle la fin, tout devient plus clair. Ce jour-là, une idée s’impose avec la force d’une évidence scientifique :
Puisque je suis encore là, autant vivre vraiment.
Peu de temps après, une décision irréversible est prise : partir vivre avec Estelle en Nouvelle-Calédonie. Changer de décor. Changer de chapitre. L’accident devient le premier moteur invisible de cette nouvelle trajectoire.
Rappels réguliers de la fragilité humaine
La vie, perfectionniste, insiste.
1998 : opération du dos, hernie discale.
2006 : même scénario pour Estelle.
2009 : décès d’Alain, le papa d’Estelle.
2022 : double pontage pour mon père.
Autant de rappels discrets mais fermes :
le corps est mortel, le temps passe vite, et le bonheur ne se remet pas à plus tard.
À partir de là, une règle s’impose :
le bonheur devient un principe actif, pas un luxe optionnel.
II. Les grandes décisions
Quand on choisit enfin de prendre soin du héros
L’arrêt du tabac : acte fondateur
Nous fumions. Beaucoup.
Parfois deux paquets dans une soirée.
Un minimum quotidien assuré.
Bonne nouvelle : nous avons commencé tard.
Encore meilleure nouvelle : nous avons arrêté tôt.
Vers 1995, sans patch, sans gourou, sans application miracle. Juste une décision de couple. Les premières semaines furent sportives… mais quelle récompense !
Courir sans cracher ses poumons.
Respirer à pleins poumons.
Redécouvrir le goût du café (et accessoirement, sauver son haleine).
Dernier contrôle cardiologique fin 2025 :
cœur d’athlète, 62 battements par minute.
Pas mal pour un jeune vieux de 54 ans 😉
III. Stratégies quotidiennes
Petits rituels pour grande énergie
Le sport comme stabilisateur émotionnel
Nouvelle-Calédonie. 5h du matin.
Running sur la promenade Vernier.
Deux à trois fois par semaine.
Résultat :
moins de stress, plus d’énergie, décisions plus claires.
Natation entre midi et deux avant des réunions importantes : un secret de gestion mentale sous-estimé. Le sport devient un outil stratégique de leadership.
Aujourd’hui encore, il prépare nos défis futurs. Dont un certain GR20…
Le duo improbable : jeûne intermittent & douche froide
Deux pratiques, testées et adoptées.
Le jeûne intermittent
14 à 16 heures sans manger.
Sport le matin à jeun.
Autophagie en action.
Cellules endommagées recyclées.
Corps content.
La douche froide
Finir chaque douche par de l’eau glacée.
Dopamine boostée.
Effet quasi équivalent à certaines substances illicites…
Version légale, gratuite et sans descente 😉
Ajoutons à cela la filtration de l’eau du robinet. Par pragmatisme, par écologie… et parce que l’actualité nous a donné raison.
IV. L’équilibre mental
Le nouveau luxe : la paix intérieure
Le corps ne suffit pas.
Un esprit en guerre ruine la plus belle condition physique.
Notre objectif ultime ?
L’inner peace.
Être en paix avec soi.
Et, autant que possible, avec les autres.
En 2024, la Nouvelle-Calédonie traverse des événements violents. Économie à l’arrêt. Exode massif. Chaos. Et pourtant… nous décidons d’y retourner. Par fidélité. Par amitié. Par choix.
Parce que la sérénité ne dépend pas du décor, mais de la solidité intérieure.
Et parce que, fondamentalement, nous refusons de nous prendre trop au sérieux. Le rire reste un excellent anxiolytique.
Rio, maître zen à quatre pattes
- Covid. Masques. Frontières.
Un Golden Retriever entre dans nos vies : Rio.
Cinq ans plus tard, il est toujours aussi beau, gentil, intelligent… et très bien coiffé 🙂
Il nous rappelle chaque jour une vérité simple :
être présent.
Marcher.
Respirer.
Aimer sans condition.
V. Le bilan actuel
En forme… et lucides
Une forme solide
CrossFit à Saint-Florent.
4 fois par semaine.
Entre 2 et 6 personnes.
Impossible de tricher.
Objectif : GR20 – juin 2025.
L’acceptation réaliste
Oui, selon certaines applications, nous serions « en surpoids ».
Oui, il faudrait grignoter moins.
Oui, calmer les apéros.
Nous avons déjà réduit l’alcool. Moins, mais mieux.
Vin bio ou nature.
Bulles.
Bière d’été.
Personnellement, je me sens mieux en XL qu’en double XL.
Et j’aime me plaire dans le miroir.
Et à Madame aussi, tant qu’à faire 😉
Bonus du CrossFit :
le ventre remonte.
Vision dégagée sur le zizi.
Argument imparable.
La santé est là.
Le couple va bien.
La sexualité aussi.
Que demander de plus ?
Conclusion
Écrire sa propre légende
La catégorie Forme et Santé n’est pas un simple chapitre technique.
C’est le moteur du roman.
Sans énergie physique.
Sans clarté mentale.
Sans paix intérieure.
…rien ne démarre.
Notre parcours montre que les accidents, les épreuves et les déclics sont autant d’invitations à réécrire le scénario. À ajuster. À choisir consciemment la suite.
La vraie question devient alors :
Comment puis-je être en forme sur tous les plans pour écrire la vie qui me ressemble vraiment ?
La réponse n’est jamais définitive.
Elle se construit chaque jour.
Par l’équilibre.
Par les défis.
Par l’attention à soi.
À ton tour maintenant.
Le prochain chapitre t’attend.
Et le héros… c’est toi.
Let’s go. 🚀
