Devenir le designer de son bonheur 2/19

Dans le tumulte de nos vies trépidantes, il est aisé de se sentir emporté par le courant, comme un simple spectateur de sa propre existence. Nous nous laissons souvent guider par des habitudes, des réactions automatiques, et des pensées qui semblent surgir de nulle part, définissant notre réalité sans que nous ayons notre mot à dire. Mais si je vous révélais un secret, un pouvoir qui sommeille en chacun de nous ? Le pouvoir de reprendre les rênes de notre esprit, de modifier nos pensées, et de sculpter une vie qui soit le reflet de nos aspirations les plus profondes.

C’est l’invitation que je vous lance à travers ce second article inspiré de notre masterclass qui en comptera normalement 19, une exploration fascinante de l’impact de nos pensées sur notre bien-être. Cette quête vers l’épanouissement débute par une réalisation fondamentale : nos pensées sont la fondation sur laquelle se construit notre bonheur. Elles ne sont pas de simples passagers de notre esprit, mais les architectes de notre réalité.

Le pouvoir invisible de nos pensées : un impact que nous sous-estimons

Avez-vous déjà pris conscience de l’incroyable ballet de pensées qui se déroule en vous chaque jour ? Selon les études, nous produisons entre 6 000 et 60 000 pensées quotidiennes. Et ce qui est troublant, c’est qu’une part significative de ces pensées serait de nature négative. Ces pensées, souvent inconscientes, agissent comme des filtres à travers lesquels nous percevons le monde, influençant nos émotions, nos actions et nos décisions. Imaginez l’impact d’un flot constant de pensées négatives sur votre confiance en vous, sur votre énergie, sur votre motivation à poursuivre vos rêves ! Vous pouvez retrouver un article ici qui résume un excellent documentaire d’Arte sur le pouvoir des pensées https://etre-libre.com/quels-sont-les-pouvoirs-de-la-pensee/

Mais ce n’est pas tout. Notre cerveau, cette merveille de la nature, ne semble pas faire de distinction nette entre ce que nous imaginons et ce que nous vivons réellement. L’expérience du citron en est un exemple frappant. En imaginant un citron jaune, juteux, que l’on coupe en deux, notre corps réagit physiquement, avec une salivation accrue. Cela démontre l’influence directe de notre esprit sur notre corps, un pouvoir qui s’étend bien au-delà de nos simples perceptions. L’imagination est une force puissante, comme le montrent également les fantasmes. Nos pensées ont une influence directe sur notre état d’esprit, notre corps et notre bien-être général.

L’effet placebo et son double maléfique : L’effet nocebo

Vous connaissez probablement l’effet placebo, ce phénomène intrigant où une substance inerte, comme une pilule de sucre, peut avoir un effet bénéfique sur la santé simplement parce que la personne croit qu’elle va guérir. Mais ce que l’on sait moins, c’est qu’il existe un effet inverse, tout aussi puissant : l’effet nocebo. L’effet nocebo se manifeste lorsque des pensées négatives, des peurs ou des croyances limitantes, exercent un impact négatif sur notre santé et notre bien-être.

Si vous croyez fermement à un mauvais pronostic médical, par exemple, vous risquez de le voir se réaliser. Cela est dû au fait que notre esprit et notre corps sont intimement liés, et que nos pensées peuvent influencer notre physiologie. C’est pourquoi, il est crucial de croire au diagnostic, mais de ne pas se laisser submerger par le pronostic. Un documentaire explore en détail cette notion, mettant en lumière l’influence de nos croyances sur l’évolution des maladies. En quelque sorte, nous donnons à nos pensées le pouvoir de façonner notre réalité, pour le meilleur ou pour le pire.

Ce documentaire s’appelle « HEAL » et la version française « les clés de la guérison » avec la bande annonce ci-dessous :

Le conditionnement et le voile de la perception : nos lunettes personnelles

Mais d’où viennent ces pensées, ces croyances, ces schémas limitants qui nous entravent ? Elles sont souvent le fruit de notre conditionnement, de notre éducation, de notre environnement social et culturel. C’est comme si nous portions tous une paire de lunettes uniques, teintées par nos expériences passées, nos jugements et les étiquettes que l’on nous a attribuées.

Ces « lunettes » peuvent déformer notre vision de la réalité, nous empêchant de voir les choses avec clarté et objectivité. Des phrases entendues dans l’enfance, des jugements portés sur nos capacités ou des étiquettes que l’on nous a collées peuvent devenir des croyances limitantes, des obstacles à notre épanouissement. Des phrases comme « Tu n’es pas doué pour ça » ou « Dans notre famille, on n’a jamais réussi dans ce domaine » peuvent s’ancrer en nous, nous empêchant de poursuivre nos rêves et de réaliser notre plein potentiel.

Déconstruire les automatismes et élargir notre horizon

La bonne nouvelle, c’est que nous ne sommes pas condamnés à rester prisonniers de ces schémas de pensée. Nous ne sommes pas nos pensées automatiques. Nous avons la capacité de prendre du recul, de nous observer avec un regard neuf et de déconstruire les mécanismes qui nous limitent.

Par exemple, la méditation de pleine conscience popularisée par Christophe André en France est un outil puissant pour y parvenir. Elle nous permet de créer un espace entre nos pensées, de les observer sans les juger, comme des nuages qui passent dans le ciel. En pratiquant la méditation, nous prenons conscience que nos pensées ne sont pas une vérité absolue, mais simplement des constructions mentales qui vont et viennent. L’application Petit Bambou propose des initiations gratuites si vous le souhaitez.

Identifier et transformer nos « personnages » : une quête de sincérité

Nous avons souvent tendance à nous construire une personnalité, un rôle, en fonction des attentes de notre entourage, de nos expériences passées ou des compliments ou des critiques que nous avons reçus. Par exemple, en caricaturant le propos, si l’on nous a complimenté sur notre talent en mathématiques, on peut se sentir poussé à devenir ingénieur. Si l’on nous a critiqué sur nos capacités sportives, on peut se sentir obligé de prouver le contraire. L’idée est que ces « personnages » que nous créons peuvent tenir à peu de choses, quelquefois à une seule phrase ou une remarque qui nous a profondément marqués.

Pour ma part, plus jeune, j’ai ressenti une telle satisfaction (de l’amour?) lorsque je faisais rire mon entourage que j’ai imaginé en faire mon métier.

Un premier exercice simple et puissant consiste à prendre une feuille et à écrire les mots qui nous décrivent, les traits de caractère que nous pensons avoir. Ensuite, il est important de s’interroger sur l’origine de ces caractéristiques. D’où viennent-elles ? Sont-elles vraiment le reflet de ce que nous sommes au plus profond de nous-mêmes ? En explorant ces questions, nous pouvons réaliser que notre identité est plus fluide, plus malléable que nous ne le pensions, et que nous avons la possibilité de nous réinventer.

Briser les barrières des cases : une invitation à la liberté

Notre société a une fâcheuse tendance à vouloir classer les gens, à les mettre dans des cases. C’est une manière confortable de comprendre le monde, mais cela a un coût : cela limite notre potentiel et nous empêche de nous épanouir pleinement. Oser sortir des cases, des étiquettes que l’on s’est attribuées ou que les autres nous ont collées, est un acte de courage, une affirmation de notre liberté. C’est un chemin vers une vie plus authentique, plus riche, plus épanouissante.

Devenir architecte de son bonheur : un engagement actif

Modifier ses pensées n’est pas un processus instantané, une baguette magique qui transforme notre vie du jour au lendemain. C’est un cheminement qui demande de la patience, de la persévérance, et une volonté de se remettre en question. C’est un véritable processus de transformation, qui nous permet de reprendre le pouvoir sur notre vie, de ne plus subir les événements, mais de devenir les architectes de notre propre bonheur.

Alors, êtes-vous prêt à embrasser votre pouvoir créateur ?

Voici quelques pistes pour démarrer cette aventure passionnante :

  • Devenez l’observateur attentif de vos pensées : Prenez conscience du flot de pensées qui vous traverse, sans les juger, sans vous y attacher. Imaginez qu’elles sont comme des nuages qui passent dans le ciel, sans que vous ayez à vous identifier à elles.
  • Identifiez vos croyances limitantes : Quelles phrases ont résonné en vous durant votre enfance ? Quelles étiquettes vous êtes-vous donné ? Quelles peurs vous entravent ?
  • Remettez en question ces croyances : Ces croyances sont-elles fondées sur des faits ou sur des interprétations ? Sont-elles vraiment une vérité absolue ? D’où viennent-elles ?
  • Cultivez des pensées qui vous nourrissent : Choisissez consciemment de nourrir votre esprit de pensées positives, d’espoir, de gratitude et de bienveillance. Imaginez-vous réussir, être heureux et épanoui.
  • Explorez la méditation : Cette pratique ancestrale vous aidera à créer un espace entre vos pensées, à les observer avec distance et à vous connecter à votre moi profond.
  • Osez sortir de votre zone de confort : Explorez de nouvelles activités, de nouvelles passions, de nouvelles façons d’être. Ne vous laissez pas enfermer dans des schémas rigides.
  • Ecrivez les mots qui vous décrivent : Prenez le temps d’écrire les mots qui vous décrivent, puis questionnez leur origine.
  • Célébrez vos réussites : Chaque pas, même petit, est une victoire. Soyez indulgent envers vous-même et reconnaissez vos progrès.

En modifiant vos pensées, vous transformez votre perception de vous-même et du monde. Vous débloquez votre potentiel et vous ouvrez les portes d’une vie riche, pleine de sens et de joie. Vous avez le pouvoir de rêver une vie qui vous ressemble et de la créer. Alors, n’attendez plus, lancez-vous ! Il est temps de faire de votre vie une œuvre d’art.

À très vite pour le prochain article qui portera sur la puissance de l’égo…tout un programme 🙂


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