Devenir le designer de son bonheur 5/19
Ah, la cinquantaine ! L’âge où l’aventure ne fait que commencer, n’est-ce pas ? 🙂 Chaque étape de la vie est une opportunité de se réinventer et de vivre pleinement. Et justement, aujourd’hui, on va plonger ensemble au cœur d’un sujet passionnant, une véritable clé pour ouvrir les portes d’une vie plus épanouie : la puissance de nos pensées et l’art de se fixer des objectifs peu importe son âge!
Imaginez un peu, vous êtes à ce moment charnière tout comme moi où l’expérience rencontre le désir de nouveauté ou de nouveaux challenges. Vous sentez cette envie de donner un nouvel élan à votre vie, que ce soit sur le plan professionnel ou personnel. Mais comment s’y prendre ? C’est exactement ce que nous allons explorer ici, en s’inspirant d’une masterclass captivante que nous avions réalisé avec Estelle il y a plusieurs années juste avant le Covid. Vous retrouverez la vidéo en bas de cet article.
Alors, comment modifier ses pensées pour véritablement designer son bonheur ?
Se fixer des objectifs SMART
La première étape, et elle est cruciale, c’est de se fixer des objectifs :
- Spécifiques
- Mesurables
- Atteignables
- Réalistes
- dans un Temps (délai défini)
- Pensez-y : sans cap, comment savoir où aller ? Que ce soit un nouveau projet professionnel, un défi sportif, ou tout simplement un changement de style de vie, la clarté de votre objectif est votre boussole. Selon votre parcours, cela peut vous paraître évident. En tant que chef d’entreprise, j’ai toujours appliqué cette méthode. En revanche, à titre personnel ?
Maintenant, attention à cette fameuse « zone de panique ». Inconsciemment, nous avons tous des valeurs, des critères, des injonctions, des croyances limitantes notamment en matière d’argent (de niveaux de vie au regard de son entourage, de son éducation) ou d’objectifs qu’ils soient sportifs, professionnels, personnels etc…
Se fixer des objectifs ambitieux
Contrairement à ce que l’on pourrait croire, il est tout à fait possible d’atteindre des objectifs ou de réaliser des rêves très ambitieux. Le secret ? Le faire pas à pas, étape par étape.
Découpez votre grand objectif en petits morceaux, des étapes que vous pouvez mesurer et valider progressivement. C’est un peu comme le dit Didier Deschamps, le sélectionneur de l’équipe de France : « On se projète match après match ». L’objectif final est là, bien sûr (gagner une autre Coupe du Monde, par exemple 🙂 mais l’attention se concentre sur la prochaine étape, le prochain match. Chaque chose en son temps : d’abord cette étape, puis la suivante, puis la suivante. C’est une stratégie payante pour avancer sereinement vers votre but.
Se fixer des objectifs : vous n’êtes pas vos pensées automatiques
Une fois que vos objectifs de vie sont posés (se reconvertir, avoir une vie différente, peu importe), souvenez-vous de ceci : vous n’êtes pas vos pensées automatiques ! C’est une prise de conscience fondamentale. Cette pensée qui vous traverse l’esprit maintenant et qui vous dit que ce rêve n’est pas pour vous, ce n’est pas forcément vous (on en revient aux croyances, à l’éducation, l’entourage etc…)
Vous pouvez l’accepter comme tel et par exemple l’ignorer. Quoiqu’il en soit, en prenant une respiration entre chaque pensée, vous créez un espace de choix, de liberté (en référence à Viktor Frankl) qui vous permet d’apporter la réponse à cette pensée qui vous correspond au mieux. Rappelez-vous, vous n’êtes pas obligé de réagir comme le chat sur lequel on marche sur la queue.
Passer à l’action
Mais attention, il faut être dans l’action ! Avoir des objectifs clairement établis qui vous correspondent profondément, c’est essentiel, mais ça ne suffit pas. Surtout, passer à l’action et ne lâchez rien ! Il n’y a pas de pilule magique pour réaliser ses rêves et être heureux.
Par exemple, il y a 25 ans, lorsque nous avons décidé de partir vivre en Nouvelle-Calédonie, ça ne s’est pas fait en claquant des doigts. Peut-être pour la décision car cela murissait en nous depuis longtemps cette envie d’une autre vie plus proche de la nature, de l’eau etc…Nous avons démissionné de nos jobs respectifs, organisé notre départ en respectant la méthode SMART et let’s go. Un 1/4 de siècle plus tard, on en garde d’excellents souvenirs et on adore se fixer de nouveaux rêves à atteindre 🙂
En tous cas, quel bonheur de voir tant de gens autour de nous s’interroger sur leurs rêves et comment les réaliser. Le Covid est passé par là (et la situation actuelle de notre pays) en a motivé certains à changer quelque chose dans leur vie afin de répondre à leurs convictions profondes. Maintenant. Pas plus tard. Pourquoi repousser ? On ne sait pas de quoi demain sera fait.
Et pour vous montrer la puissance incroyable de vos pensées, laissez-moi vous proposer deux petits exercices ludiques que vous retrouverez dans la vidéo ci-dessous. A tester par vos soins, vous allez être surpris du résultat !
Se fixer des objectifs : La puissance de vos pensées
Le premier, c’est l’exercice de la main.
Tendez vos deux mains devant vous, paumes vers vous. Normalement, il y a une main légèrement plus petite que l’autre. Alignez vos petits doigts et vos poignets pour bien constater cette différence. Maintenant, gardez devant vous la main qui vous paraît plus petite (pour moi, c’est la droite). Concentrez-vous sur cette main et répétez à voix haute, dix fois : « Grandis ! ». Faites-le avec conviction, en vous concentrant sur cette idée de croissance. Ensuite, remettez vos deux mains côte à côte. Étonnamment, la main sur laquelle vous vous êtes concentré peut paraître plus grande que l’autre ! C’est la puissance de votre cerveau, la puissance de vos pensées qui modèle votre propre réalité. Si ça marche sur un exercice aussi simple, imaginez l’impact sur vos croyances profondes ! 🙂
Le deuxième exercice, c’est celui du bras.
Demandez à un ami ou à un proche de vous aider. Tendez un bras sur le côté. Votre partenaire va appuyer légèrement sur votre main pour tester votre résistance. Faites-le dans deux états d’esprit différents.
- Premièrement : pensez à quelque chose de positif. Un souvenir heureux, un moment de joie intense. Visualisez cette scène, ressentez cette émotion. Lorsque vous êtes pleinement dans cet état positif, dites-le à votre partenaire. Il va alors appuyer sur votre main. Vous devriez ressentir une certaine résistance.
- Deuxièmement : pensez à quelque chose de négatif. Une blessure, un événement douloureux. Imprégnez-vous de cette pensée, ressentez-la. Lorsque c’est le cas, prévenez votre partenaire. Il va de nouveau appuyer sur votre main. Vous pourriez être surpris de constater que votre bras offre beaucoup moins de résistance, voire se baisse plus facilement.
Encore une fois, cet exercice, aussi surprenant soit-il, illustre la puissance de nos pensées sur nous-mêmes. Imaginez les conséquences de se répéter sans cesse des phrases négatives ! Votre corps y croit et y obéit. Alors, choisissez vos pensées avec soin !
J’espère que ces exercices simples mais révélateurs vous ont montré à quel point vos pensées sont un moteur puissant dans la réalisation de vos objectifs et dans la construction de votre bonheur.
Alors, quels résultats attendre de cette démarche ? J’espère sincèrement que vous deviendrez, vous aussi le designer de votre propre bonheur. C’est un véritable processus de transformation, une aventure qui ne fait que commencer. À très vite pour la prochaine étape !
