Designer son bonheur
Bienvenue sur mon blog « Être libre » ! Dans cette deuxième partie du deuxième chapitre de notre masterclass du bonheur, nous allons plonger au cœur d’un exercice puissant : celui de la reconnaissance et de l’analyse de tous les rôles que vous jouez au quotidien.
Vous rêviez de jouer la comédie enfant ? Bonne nouvelle : vous le faites tous les jours 🙂 ! Nous endossons de multiples casquettes dans notre vie, et pour mieux les comprendre, cet exercice complète la précédente visualisation de votre vie à 80 ans. Préparez-vous à mieux vous connaître et à tracer la voie vers plus de bonheur.
Les multiples facettes de votre être : Pourquoi scanner vos rôles de vie ?
Nous avons tous plusieurs rôles au quotidien, c’est une évidence. Que ce soit au sein de notre famille, de notre travail ou de nos passions, chaque environnement nous amène à nous comporter différemment. L’objectif de cet exercice est de lister ces rôles et de décrire votre comportement actuel pour chacun d’eux, en soulignant leurs aspects positifs et négatifs. Imaginez-vous comme un spectateur de vous-même, observant avec recul et honnêteté.
Cet exercice, bien qu’il puisse paraître ardu, est facilité par les pratiques de respiration et de recul sur vos pensées que nous avons abordées dans les premières parties de la masterclass.
La méthode « Scanner ses rôles » : un exercice d’introspection pas à pas
Le principe est simple : pour chaque rôle que vous identifiez, vous allez décrire ce que vous ressentez et ce que vous observez de votre comportement, puis ce que vous souhaitez améliorer.
Voici des exemples concrets pour vous guider, tirés de la masterclass :
- En tant que Parent (Papa/Maman) de… (nom de votre enfant)
- « J’ai le sentiment de m’impliquer dans sa scolarité, peut-être devrais-je être plus à l’écoute de ses difficultés plutôt que de m’attacher exclusivement à ses notes. »
- En tant que Conjoint(e) (Mari/Femme/Amoureux(se)) de… (nom de la personne)
- « J’ai le sentiment d’être et de faire ce que je ressens au plus profond de moi pour montrer mon amour. Par contre, je lui reproche sûrement trop de ne pas en faire de même avec moi. »
- En tant que Frère/Sœur de… (nom de la personne)
- « Je suis content(e) d’apprendre que tout se passe bien pour lui/elle. Je devrais peut-être en faire un peu plus que le simple SMS de bon anniversaire et de Noël. La vie passe trop vite et on avait tellement d’affinités lorsque nous étions ados ensemble, par exemple. »
- En tant que Fils/Fille de… (vos parents)
- « J’apprécie, par exemple, de les savoir en bonne santé. Par contre, ils vieillissent et je devrais peut-être évoluer dans ma relation pour être également un soutien, plutôt que de leur demander systématiquement de l’aide pour gérer mes contraintes quotidiennes. »
- En tant que Collègue…
- « Je pense me comporter en tant que collègue sympa et travailleur, mais peut-être devrais-je être plus conciliant quelquefois ; j’ai l’impression d’être un petit peu trop dur dans mes propos. »
- En tant que Patron(ne) d’entreprise / Auto-entrepreneur(euse)…
- « Il me semble que la stratégie est bien assimilée par l’ensemble de l’équipe. En revanche, je devrais faire en sorte que la culture d’entreprise soit plus partagée. »
Vous pouvez décliner ces rôles autant de fois que nécessaire. Nous avons forcément au moins 5 à 7 rôles minimum par personne, en incluant les rôles dans le sport, les associations, etc.. L’analyse de ces rôles permet de comprendre pourquoi, parfois, une personne semble différente en dehors de son milieu professionnel, personnel ou associatif.
La puissance de l’écriture : Pourquoi mettre vos rôles sur papier ?
Il est essentiel d’écrire pour faire cet exercice ; ne vous contentez pas de le faire oralement. Comme le dit si bien le proverbe, « les paroles s’envolent, les écrits restent ». Au-delà de cet aspect, l’acte d’écrire vous force à vous concentrer sur ce que vous voulez exprimer et ce que vous souhaitez laisser sur le papier, ce qui est bien plus précis que de simplement y penser.
Nous vous fournirons des débuts de phrases pour vous aider, car se retrouver devant une feuille blanche n’est pas toujours facile.
L’honnêteté envers soi-même : Une étape non négociable
C’est une règle d’or que nous avons déjà mentionnée dans le premier chapitre : ne vous mentez pas. Il est crucial d’écrire honnêtement et sincèrement ce que vous ressentez sur ces documents. Votre transformation dépendra de cette intégrité envers vous-même.
Agir dès maintenant : Ne reportez plus votre bonheur
Une fois que vous avez écrit vos différents rôles et vos observations, posez-vous cette question fondamentale : qu’attendez-vous pour modifier votre comportement maintenant ? Si vous suivez cette masterclass, c’est que vous avez pris la décision d’améliorer des domaines de votre vie pour y amener plus de joie et de bonheur.
N’attendez pas un « choc émotionnel » ou un événement majeur pour vous y mettre. Le simple fait d’être avec nous indique que vous avez déjà pris la bonne décision.
Vers une vie sans limites : Rêvez grand dans chaque rôle !
Puisque nous sommes tous des « comédiens de la vie », il est impératif de ne pas nous fixer de limites à nos rêves par rôle ou par catégorie dans nos vies. Explorez chaque facette de votre être et osez rêver grand pour chacune d’elles.
Merci pour votre attention, et nous vous retrouverons dans la prochaine leçon ! Let’s go !
Format vidéo
Podcast
https://notebooklm.google.com/notebook/0aca9711-8b06-493b-a873-16a27cdef360/audio
